一昔前よりも目の下のクマが目立つ人が増えてきているように思えませんか？
それはもしかしたらネット化の影響によってスマホなどのデジタル機器を操作する時間が増え、眼精疲労が溜まっていることが原因となっているかもしれません。
クマが目立ってしまうと、年齢よりも老けて見えてしまいますよね。
この記事では、そんな「目の下のクマの原因となる眼精疲労の具体的な改善策」について解説していきたいと思います。
クマの正体とは？
鏡を見た時にふと目の下のクマが濃くなっていることに気が付いたなんていう経験をしたことがある人は多いかと思います。
ちょっとした寝不足でもクマができてしまうものですが、いったい「クマ」とは何なのでしょうか？
正解は、「毛細血管の血行不良」です。
日本人（黄色人種）の肌の場合、血行不良によるクマは非常に目立ちやすいのです。
しかし、実は血行不良によるクマは「青クマ」と呼ばれていますが、それ以外の原因もあったりします。
・色素沈殿による「茶クマ」
・皮膚のたるみによる「黒クマ」
茶クマと黒クマになる人は、それほど多くなく、ほとんどの場合は青クマとなります。
なぜ血行不良になるのか？
目の下が血行不良になる原因は、以下のようなことが考えられます。
・眼精疲労
・ストレス
・睡眠不足
・冷え性
ストレスや睡眠不足によって血行不良に陥る人も多いですが、近年特に多くなっている原因は、やはり「眼精疲労」でしょう。
目を酷使してしまうと、目の周りの筋肉が凝り固まってしまい、血行不良となることで青クマが出現してしまうのです。
目の下の青クマの具体的な改善方法
青クマの原因を知ることができたならば、あとはその原因を改善していけば再びクマの薄い状態に戻すことが可能です。
具体的な改善方法としては、以下のようなことが挙げられます。
目の周りのマッサージ
目の周りの筋肉が凝り固まらないように、定期的にマッサージを行うべきです。
こめかみに指2本ほどあててぐるぐると回したり、目を瞑り眼球を回すといった方法も有効です。
また、目頭のくぼみにある「晴明（せいめい）」や、瞳孔の真下にある「承泣（しょうきゅう）」などのツボを軽く押すといった方法もおすすめです。
目の周りを温める
血行不良には、目の周辺を温めて血行を改善させるという方法がとてもおすすめです。
近年では、「ホットアイマスク」という商品がコンビニやドラッグストアなどで売られています。
1日使い続けた目をいたわるように、就寝する少し前にホットアイマスクを10分ほど利用すると、目の周りの血行もかなり改善されるはずです。
また、もしもホットアイマスクのような商品が手元になかったとしたならば、蒸しタオルで代用することが可能です。
水で濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで温めます。
手で触っても熱くない程度に冷ましたら、横になり目の周辺にのせます。
5分ほどで温かさは薄らいでしまいますが、これだけでもかなり結構は改善されるはずです。
デジタル機器の使用時間を少なくする
スマホの普及やネット社会への進歩によって、デジタル機器を使用する（見る）時間が急増していますよね。
1日に5時間以上デジタル機器を使用している人もかなり多いはずです。
視力が低下する原因になるだけでなく、眼精疲労の原因にもなる為、必然的に血行不良に陥ってしまうのです。
1日のトータルのデジタル機器使用時間を減らすのはもちろんですが、1時間に1度（できれば30分に1度）のペースで目を休ませることも非常に重要です。
「温め」と「冷やす」を繰り返す
青クマの原因になる眼精疲労には、「温め」と「冷やす」を繰り返す方法が非常に効果的です。
前述した「ホットアイマスク」や「蒸しタオル」などで温めてから就寝するという方法の他に、入浴中に温めると冷やすを繰り返すという方法を行うと良いと言えます。
入浴時に、少し大きめの保冷材などを持っていき、目を冷やした後にお湯で絞ったホットタオルを目の周辺に乗せるという行動を繰り返すことで、血行を良くするだけでなく眼精疲労も癒してくれるのです。
目の周辺だけでなく首肩のコリもほぐす
眼精疲労や目のクマが生じた時、そうしてもその部位の血流を徹底して改善しようとしてしまいますよね。
しかし、体の各部位は独立しているわけではなく、繋がっています。
目の周辺だけでなく、首や肩、頭などもマッサージをしたりツボを押すなどすることで、全体的に血流が改善され、目の周りの血流も必然的に改善することができるはずです。
まとめ
今回は、「目の下のクマの原因となる眼精疲労の具体的な改善策」について解説してきました。
・目の周りのマッサージ
・目の周りを温める
・デジタル機器の使用時間を少なくする
・「温め」と「冷やす」を繰り返す
・目の周辺だけでなく首肩のコリもほぐす
もしも目の下のクマが濃くなってしまっているならば、眼精疲労によって血流が悪化している可能性が高いので、ここで挙げた改善方法をぜひ実践してみましょう。
